Врач назвал простой приём, помогающий бросить курить

Отказаться от  табака  — легко.

В  этом уверен главный внештатный детский специалист-онколог Минздрава России по  Центральному федеральному округу Максим Рыков. Он  дал советы из  собственного опыта отказа от  сигарет.

По  словам врача, главное в  борьбе с  вредной привычкой  — изменить своё отношение к  ней. Человек должен осознать, что удовольствие он  получает не  от  никотина, а  от  контроля собственных желаний.

Самые тяжёлые  — первые три дня. В  этот период надо избегать общества курящих людей, а  также не  сидеть без дела  — работать, читать, заниматься хобби, смотреть фильмы.

«Преодолеть первые дни поможет простой приём: чистите зубы часто  — по  нескольку раз в  день, лучше каждый час. Ощущение свежего дыхания помогает отвлечься»,  — приводит слова специалиста Рен-ТВ .

По  утверждению медика, к  концу первой недели без курения организм полностью очищается от  никотина. Слизистые оболочки бронхов и  желудочно-кишечного тракта восстанавливаются. При этом может появиться повышенная выработка слизи с  отхаркиванием, кашель, снижение тонуса кишечника с  возникновением запоров или, наоборот, повышение перистальтики и  диарея. Может наблюдаться кожный зуд, шум в  ушах, бессонница, снижение иммунитета.

А  к  концу первого года работоспособность организма восстанавливается настолько, что можно начать заниматься активными видами спорта.

Ранее ВашГород.ру писал , что пачки с  сигаретами ждёт очередная реформа.

Автор: Ольга Светлая Источник: ВашГород.ру Источник фото: index.hu
 
По теме
Стать донором – почётно и легко - КузГТУ Ежегодная акция «День донора» стала доброй традицией в стенах КузГТУ. Самые неравнодушные студенты, преподаватели и сотрудники вуза смогут вновь сдать кровь в санатории-профилактории «Молодёжный».
КузГТУ
Финансовая грамотность в трудовых коллективах - Беловский район В Беловском муниципальном округе продолжаются мероприятия в рамках Марафона по профилактике финансового кибермошенничества в Кузбассе и в целях реализации регионального проекта «Финансовая грамотность в трудовых коллективах».
Беловский район
В Кузбассе пройдет День беременных - Министерство здравоохранения Праздник, призванный показать важность общественной заботы о женщине в положении, проводится ежегодно 7 апреля и 7 октября.
Министерство здравоохранения
Нажмите для просмотра в полном размере... - Тяжинский район С приходом теплых весенних дней на улицах активно тает снег, а на водоемах начинает таять лед.
Тяжинский район
Нажмите для просмотра в полном размере... - Тяжинский район В регионе настает период активного таяния снега, высыхание верхнего слоя почвы со всей, находящейся на ней растительностью, а это значит, что приближается пожароопасный сезон.
Тяжинский район
Кузбасский суд обязал наркозависимого сибиряка пройти лечение в наркологическом стационаре - ИА Новости Кузбасса Медицинская экспертиза, проведённая в рамках расследования уголовного дела, выявила у 33-летнего жителя Мариинска синдром зависимости от каннабиноидов 1-й стадии, а также синдром зависимости от алкоголя 2-й стадии.
ИА Новости Кузбасса