Неделя ответственного отношения к сердцу

Pin This Post
nedcor23
Фото: cmpnkz.ru

В рамках недели ответственного отношения к сердцу расскажем об основных правилах питания для нашего главного органа.

Состояние здоровья человека напрямую зависит от качества питания и его компонентов. Питание играет важную роль как в профилактике, так и в развитии большого количества заболеваний, а на долю сердечно-сосудистых патологий приходится более 60% из всех алиментарно-зависимых болезней.

Сердечно-сосудистые болезни наиболее распространены среди взрослого населения. Они остаются ведущей причиной преждевременной смертности в развитых странах. Этому способствуют несбалансированное питание, неадекватная физическая нагрузка, наличие вредных привычек. Риск развития сердечно-сосудистой патологии особенно велик у людей с избыточной массой тела, гипертонией, диабетом.

Доказанными факторами питания, определяющими развитие сердечно-сосудистых заболеваний, являются избыточное потребление насыщенных жирных кислот и трансжиров, соли, злоупотребление алкоголем. При уровне потребляемого животного жира свыше 35% от суточного энергопотребления неуклонно формируются условия для атеросклеротического поражения сосудов. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в морской рыбе, обладают благоприятным влиянием. Жировой обмен также нормализуют фитостерины, пищевые волокна, антиоксиданты (витамины С, Е, β-каротин), фолаты.

В последние годы активно обсуждается положительный эффект малых доз алкоголя в профилактике болезней сосудов сердца. Однако стоит знать, что в случае других сердечно-сосудистых патологий, например, при нарушениях мозгового кровообращения, спиртное оказывает только негативный эффект. Поэтому алкоголь не может быть рекомендован в качестве профилактического средства при сердечно-сосудистых болезнях.

Имеются также данные о способности нефильтрованного кофе (сваренного, растворимого) повышать риск развития атеросклеротических изменений сосудов. Однако при использовании бумажного фильтра в процессе приготовления кофе этот риск устраняется.

Одним из главных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний является артериальная гипертензия (увеличение давления крови). Ее развитие связывают с повышенным потреблением поваренной соли.

Поэтому общие принципы профилактики сердечно-сосудистых заболеваний посредством питания сводятся к следующему:

Снизьте потребление продуктов – источников скрытого жира: колбас, чипсов, снеков, майонеза, картофеля фри и другого фастфуда.

Уменьшите потребление поваренной соли. Физиологический уровень потребности натрия в питании взрослого человека – не менее 1,3 г в сутки, в среднем 4–5 г. Сами по себе знакомые нам продукты уже содержат достаточное количество соли. Поэтому стоит следить за тем, не пересаливаете ли вы пищу.

Увеличьте потребление свежих овощей, фруктов и ягод, отрубей, бобовых, хлеба из муки грубого помола. Это поможет пополнить запас витаминов и микроэлементов, участвующих в регуляции жирового обмена.

По возможности введите в рацион жирную морскую рыбу. Было доказано, что ежедневное употребление 50 г морской рыбы снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 50%. В идеале рыба должна присутствовать в меню два-три раза в неделю.

Помните, что многие болезни сердечно-сосудистой системы, связанные с питанием, относятся к управляемым патологиям. Следите за своим рационом и будьте здоровы!

Новости соседних регионов по теме:

Валерий СТЕПНОВ gazeta@ks.chukotka.ru Более 400 жителей Чукотки, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями и подверженных высоким рискам осложнений этих недугов, обеспечены бесплатными лекарствами.
00:42 04.10.2023 Газета Крайний Север - Анадырь
Источник: Министерство здравоохранения Республики Марий Эл Ирина Моторина
13:44 03.10.2023 Газета Йошкар-Ола - Йошкар-Ола
❤️ Пациентам с заболеваниями сердца важно привиться от гриппа Проведенные в мире научные исследования показали, что среди вакцинированных от гриппа людей с сердечно-сосудистыми на 18% снизилась смертность.
15:28 03.10.2023 Варненский район - Варна
Впервые Всемирный день сердца был проведен в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца и поддержке ВОЗ, а также ЮНЕСКО.
22:21 03.10.2023 Роспотребнадзор - Петропавловск-Камчатский
Специалисты больницы имени Вересаева рассказали жителям района Дмитровский о четырех причинах, которые могут указывать на сердечно-сосудистые заболевания, сообщила пресс-служба учреждения.
11:53 03.10.2023 Дмитровский район - Москва
Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.
13:52 03.10.2023 Противотуберкулезный диспансер - Уфа
Хронические неинфекционные заболевания являются медленно прогрессирующими патологическими изменениями в организме человека.
11:19 03.10.2023 Неверкинский район - Неверкино
Алкоголь и сердце Алкоголь поражает сердце, вызывает аритмию и сердечную недостаточность, приводит к гипертонии и ишемической болезни сердца.
10:55 03.10.2023 Петуховская ЦРБ - Петухово
Фото crbusman48.ru Диета, несомненно, играет важную роль в лечении многих заболеваний и их профилактике.
10:54 03.10.2023 Голос Правды - Полтавская
Алкоголь и сердце Алкоголь поражает сердце, вызывает аритмию и сердечную недостаточность, приводит к гипертонии и ишемической болезни сердца.
10:52 03.10.2023 Портал медучреждений Курганской области - Курган
29.09.2023 Ежегодно 29 сентября отмечается Всемирный день сердца. Основная задача этого дня — повышение осведомленности о заболеваниях сердечно-сосудистой системы, причинах их возникновения и способах предотвращения.
09:48 03.10.2023 Медицинский колледж №1 - Москва
Сердце – важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.
13:35 03.10.2023 Исилькульский район - Исилькуль
Школа здорового образа жизни - это не просто модное явление, а целостная философия, которая помогает людям вести активный и здоровый образ жизни.
05:22 03.10.2023 Детский санаторий Чуварлейский бор - Алатырь
Ежегодно 29 сентября отмечается Всемирный день сердца. Этот день призван повысить осведомленность населения о заболеваниях сердечно-сосудистой системы, причинах их возникновения и способах предотвращения.
10:54 03.10.2023 Амурская ГМА - Благовещенск
пресс-служба Мытищинской больницы Ко Всемирному дню сердца врачи Мытищинской больницы дали рекомендации, которые помогут сохранить здоровье важнейшего органа.
23:20 02.10.2023 Газета Родники - Мытищи
Более 40 человек проверили свое здоровье и получили консультации от врачей-специалистов.
22:31 02.10.2023 ПензаСМИ - Пенза
Достаточно всего нескольких минут непрерывной физической активности в день Небольшие физические нагрузки помогают снизить риск серьезных заболеваний, таких как инфаркт, инсульт и ранняя смерть.
03:23 03.10.2023 Primorye24.Ru - Владивосток
Всемирный день сердца в разных уголках планеты принято отмечать 29 сентября.
18:50 02.10.2023 Colomna.Ru - Коломна
Сердце – важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.
22:34 02.10.2023 Центр соцобслуживания населения - Исилькуль
 С 29 сентября по 2 октября прошла акция «Оберегая сердца», приуроченная ко Всемирному дню сердца.
18:23 02.10.2023 Центр НПМР ЛО - ЛенОбласть
 
По теме
✔️28 962 исследования выполнила наша лабораторно-диагностическая служба ✔️5 023  пациента приняли врачи наших поликлиник.
В рамках Недели профилактики употребления наркотических средств врач-психиатр-нарколог Прокопьевского наркологического диспансера Екатерина Грязнова рассказала об опасности употребления синтетических наркотиков.
Это самый популярный вопрос. Нина Жарова, врач по организации здравоохранения и общественного здоровья нашего центра, уверена, эти обследования помогают современным гражданам избегать так называемых последствий цивилизации.
В рамках Недели профилактики употребления наркотических средств врач-психиатр-нарколог Прокопьевского наркологического диспансера Екатерина Грязнова рассказала об опасности употребления синтетических наркотиков.
Наркологический диспансер
Высадил ребенка из автобуса: в Кемерове Следственный комитет начал проверку - ГТРК КУзбасс О произошедшем написали в социальных сетях. 21 февраля в мороз водитель рейсового автобуса высадил 12-летнего мальчика, заплатившего за детский билет, но не предоставившего справку со школы.
ГТРК КУзбасс
В Кузбассе пропали две девочки 9 и 10 лет - Sibdepo.Ru Школьниц ищут с сегодняшнего дня. Поисковый отряд «Лиза Алерт — Кузбасс » сообщил о начале поисков двоих пропавших школьниц из Междуреченска — 10-летней Евгении Михолат и 9-летней Татьяны Башевой.
Sibdepo.Ru
Видео - ТВН Губернатор Кузбасса Сергей Цивилев побывал с рабочей поездкой в Юрге. Она началась с заседания штаба по ремонту городской больницы, на базе которой создают госпиталь для лечения и реабилитации военных.
ТВН
В первом чтении - Газета Кузнецкий рабочий В парламенте Кузбасса в первом чтении поддержаны поправки в статью регионального закона о системе профилактики безнадзорности и правонарушений несовершеннолетних.
Газета Кузнецкий рабочий
Любовь к городу и цветам - Газета Кузнецкий рабочий Стела «Вас приветствует орденоносный Новокузнецк» встречает всех при въезде в наш город.
Газета Кузнецкий рабочий
О подвиге, о доблести, о славе - Центр народного творчества Кузбасса В Кузбасском клиническом центре охраны здоровья шахтеров имени святой великомученицы Варвары для военнослужащих-участников СВО, находящихся на лечении и реабилитации состоялся праздничный концерт – поздравление «О подвиге,
Центр народного творчества Кузбасса